11.19 世界慢阻肺日｜呼吸不畅别忽视！这份 “护肺指南” 请收好

你是否有过这样的经历：爬几层楼梯就气喘吁吁，晨起咳嗽咳痰总觉得是 “小毛病”？

2025年11月19日，我们迎来第24个"世界慢阻肺日"，今年的主题是 “呼吸不畅，当心慢阻肺病”—— 这一被称为 “沉默的呼吸杀手” 的疾病，正悄悄威胁着千万人的健康。今天，就用最通俗的科普，帮你读懂慢阻肺的预防、发现与应对！

一、慢阻肺到底是什么？

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是常见的慢性气道疾病，核心特征是持续气流受限，伴随咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。它不像感冒那样来得猛烈，却会慢慢 “侵蚀” 肺功能，早期症状隐蔽，很多人等到平地走路都憋气时，肺功能已受损严重。但别担心，它是可预防、可治疗的，关键在于早干预！

二、这些人是高危群体，快自查！

35岁及以上人群，只要符合以下任意一条，就属于慢阻肺病高风险人群，需格外警惕：

长期吸烟或暴露在二手烟环境中；

儿童时期反复发生呼吸道感染；

工作中常接触粉尘、化学有害气体（如建筑工人、环卫工人等）；

长期使用生物燃料、暴露在厨房油烟或严重空气污染中；

经常出现慢性咳嗽、咳痰、呼吸不畅的症状。

三、出现这两个信号，一定要就医！

慢阻肺病早期症状容易被忽视，但身体的 “警报” 其实很明显：

慢性咳嗽、咳痰：晨起时最突出，总被误以为是 “吸烟习惯” 或 “年纪大了正常”，实则可能是气道受损的信号；

进行性加重的气短：一开始只是爬楼、快步走时 “气不够用”，慢慢发展到平路行走甚至静坐时也觉得憋气。

只要出现以上任一症状，建议及时到基层医疗机构或呼吸专科门诊筛查，通过肺功能检查（诊断关键）、胸部影像等检查即可明确诊断。

四、预防 + 治疗，这样做最有效！

普通人预防：从生活细节入手

核心举措：戒烟并远离二手烟，这是预防慢阻肺的关键；

环境防护：选用清洁能源，改善厨房通风，雾霾天减少外出或佩戴口罩；

职业防护：长期接触粉尘、有害气体的人群，务必佩戴专业防护装备；

增强抵抗力：科学运动、合理膳食，老年人及慢病患者及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗；

定期筛查：40 岁及以上人群或高危群体，每年做 1 次肺功能检查，早发现早干预。

患者规范管理：记住 3 个关键词 + 2 个呼吸锻炼法

长期坚持：确诊后需遵循 “长期、规范、个体化” 治疗原则，不可随意减药、停药；

正确用药：吸入药物是常用治疗手段，务必在医生指导下掌握正确使用方法，确保药物直达肺部；

综合护理：坚持戒烟，做好呼吸道防护；主动配合基本公共卫生服务，定期参与慢性病健康管理；在医生指导下进行以下 2 种呼吸功能锻炼，改善肺功能：

缩唇呼吸：用鼻子缓慢吸气 2 秒，嘴唇缩成 “吹口哨” 状，缓慢呼气 4-6 秒，呼气时尽量将气体排尽，每天练习 3-4 组，每组 10-15 次；

腹式呼吸：取仰卧或坐姿，双手放在腹部，用鼻子吸气时腹部隆起，嘴巴呼气时腹部收紧，吸气与呼气时间比为 1:2，每天练习 2-3 组，每组 5-10 分钟。

五、重要提醒：基本公共卫生服务为你护航

- World COPD Day -

慢阻肺病已被纳入国家基本公共卫生服务项目，辖区35岁以上常住居民中的患者，可直接到就近的社区卫生服务中心或乡镇卫生卫生院咨询，免费建立健康档案，享受规范的慢性病管理服务，包括定期随访、用药指导、健康监测等，全程守护呼吸健康。

呼吸是生命的基础，别让慢阻肺病偷走顺畅呼吸的权利。11月19日是世界慢阻肺日，把这份科普转给家人、朋友和身边的高危人群，提醒大家关注呼吸健康，早筛查、早防护，一起守护每一次自由呼吸～