大暑养生注意事项

7月22日，我们迎来夏季的最后一个节气——大暑。“大者，乃炎热之极也”，此时正值“三伏”，烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最热的时节。此时养生要注意把握“三不过”。

汗，不可过汗

天气炎热，人体出汗较多。正常的体温调节排汗对身体有益。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出，保障皮肤、肺脏、大肠系统的畅通。但是泄汗太过容易导致气津耗伤，所以要避免剧烈运动，并及时补充水分，劳逸结合，及时调节体温状态，避免汗出过多。

凉，不可过凉

酷热夏季易导致中暑，故大暑时节应注意降温，避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、停留，同时要注意保护体内阳气，不要过于贪凉。汗出时毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭，室内外温差不可太大。饮食要注意节制生冷，尤其要避免大量急速饮用冰饮。

补，不可过补

夏季适合补阳气，养心气，此时也是“冬病夏治”的好时机。但夏季多暑多湿，人们经常会胃口不好，所以在饮食进补上要加以控制，应以清淡为主，不宜过饱，吃七八分饱即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黄瓜、绿豆等祛暑化湿健脾的食物是不错的选择。